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价格:18.20 销量:46

正版包邮这书能让你戒烟亚伦卡尔养生保健生活类戒烟心理类书籍怎么样如何轻松戒烟法科学方法技巧知识畅销戒烟书籍描述买家评价

服务: 4.81
描述: 4.90
发货: 4.82
品牌:
价格: 18.20
参数: 产品名称：这书能让你戒烟||是否是套装: 否||书名: 这书能让你戒烟||定价: 32.80元||出版社名称: 中华工商联合出版社||出版时间: 2014年3月||作者: AllenCarr||译者: 严冬冬||书名: 这书能让你戒烟||ISBN编号: 9787515808161||
卖点: 95%成功率养身保健术轻松戒烟法正版保障
标签: 戒烟,卡尔,让你,亚伦,这书

作者简介：

亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

内容提要：

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让
你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是
1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
     如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支
烟，一边细细阅读这本《这书能让你戒烟》。你会惊
讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
     这本《这书能让你戒烟》的作者亚伦卡尔，是
一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋
宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘
密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血
液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，
尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以
无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理
依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力
；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注
意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不
佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能
一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法
靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你
克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
     如果你自己不吸烟，买《这书能让你戒烟》送给
亲友，只要说服他们读下去就可以。
     如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最
后一章会告诉你说服他们的方法。

......

基本信息

商品名称：	这书能让你戒烟	开本：	16开
作者：	(英)亚伦·卡尔\|译者:严冬冬	页数：	203
定价：	32.8	出版时间：	2014-03-01
ISBN号：	9787515808161	印刷时间：	2014-03-01
出版社：	工商联	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

20周年版序言
序
引言
第1章你的烟瘾比我还大吗？
第2章轻松戒烟法
第3章为什么戒烟如此之难？
第4章险恶的陷阱
第5章我们为什么要吸烟？
第6章尼古丁上瘾
第7章吸烟的陷阱：洗脑
第8章什么是戒断反应？
第9章吸烟真的能释放压力吗？
第10章吸烟是因为无聊吗？
第11章吸烟与注意力问题
第12章吸烟可以让人放松？
第13章综合性吸烟
第14章我究竟要放弃什么？
第15章自愿的奴役
第16章你真的不在乎钱吗？
第17章为什么要往最坏处想？
第18章精力旺盛的感觉真好！
第19章放松与自信
第20章驱散心理阴影
第21章吸烟的好处
第22章意志力戒烟法的弊端
第23章减量戒烟法：当心！
第24章只要一支烟
第25章吸烟者的类型
第26章秘密吸烟者
第27章吸烟是一种社会风气？
第28章戒烟的时机
第29章我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章我会变胖吗？
第31章警惕虚假的戒烟动机
第32章戒烟其实很简单
第33章戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章我戒烟会比别人难吗？
第36章失败的主要原因
第37章你并不需要替代品！
第38章我需要远离诱惑吗？
第39章启示性的一刻
第40章最后一支烟
第41章最后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章拯救剩下的吸烟者
第44章对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行

......

精彩页：

或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这
本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为
我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期
，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。
     我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个
月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边
有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点
烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。
     绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾
害死之前戒烟的。”烟瘾最严重的时候，我明知道自
己正在迈向死亡，却完全无能为力。由于经常咳嗽，
我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在
跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂
，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然
无法戒烟。
     我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真
的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，
但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟
能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，
我总是感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是
什么样子。
     最终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，
当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程
完全不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个
眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸
烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项
：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活
的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是
意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟
者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相
信任何人能诱使我改变看法。
     接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠
师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都
并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至
少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了
吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。
     在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概
念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交
流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿
意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，
我绝对活不到今天。然而，他的治疗并不是让我戒烟
的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催
眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗
方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以
达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应
。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信
任的人推荐的。
     承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开
香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。直到今天，仍有人会
问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“
从来没有”——情况正好相反，我现在的生活非常幸
福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的
。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最
大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁
自己的健康和生命。
     我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套
。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降
临在我头上时，我感到完全无法理解。我开始阅读有
关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生
在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我
过去却从来没有成功过？
我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正
好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易
，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟
如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期
的痛苦谈之色变，但当我回忆最终戒烟的过程时，却
发现自己完全没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛
苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨
。
    如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取
得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾
。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。我还
没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟
的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意
义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致
生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更
加充沛，生活更加充实、更有情趣。
     一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你
所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。
    你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使
你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可
以轻松戒烟。最重要的是，你再也不会感觉到对香烟
的需求了。到那时，你唯一不能理解的，就是你为什
么吸了这么久的烟。P18-21

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甘肃陇南 ID551731 :
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评论时间：2025年04月12日

澳门澳门 ID895540 :
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新疆伊犁 ID954872 :
　　没想到，老板无条件给换啦，呵呵
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